■ 妊活中、マカと葉酸はどちらが効果がある?
妊娠を希望する女性のなかで、「マカ」と「葉酸」が妊娠力を高めるとよく言われていますよね。

 

 

 

そんなマカと葉酸は、どちらの栄養素の方が妊娠するのに効果的なのでしょうか?

 

 

・ マカは精力増強、ホルモンバランスを整えると言われている
・ しかし、それを裏付けるデータは不十分
・ マカは、色々なビタミンミネラルがバランス良く含まれている
・ 葉酸は、血液の質を良くし、受精卵が着床しやすい環境をつくる
・ 着床後の細胞分裂をサポートするので、胎児が正常に成長する
・ 妊活には、葉酸の方が効果がある

 

 

マカには精力増強やホルモンバランスを整えるなどのイメージが強いと思います。
しかし、実はそれは単なるイメージでしかなく、それを裏付けるデータは充分揃っていないのですよ。

 

 

マカには、アミノ酸や鉄、亜鉛などのビタミンやミネラルがバランス良く配合されています。
精力が一時的に増強するより、「栄養素をバランス良く補給して体が健康になる」効果が期待できます。

 

 

体が健康になることで、疲労やストレスで減退していた精力が戻る、ということだと思います。

 

 

葉酸は、血液の質を良くして、子宮の血流をアップさせ、受精卵が着床しやすい環境を作ります。
着床後の受精卵の細胞分裂を活発にする働きもあるので、赤ちゃんが正常に成長することが出来ます。

 

 

なので、妊活中は、葉酸を多めに摂取して、赤ちゃんを迎えやすい環境を整えることが大事ですね。

 

 

■ マカサプリの選び方
マカは、サプリで摂取するのが一般的ですが、どんなサプリを選べば良いのでしょうか。

 

 

 

サプリメントの中には、質の悪い商品もあるので、購入する時は慎重に選びたいですよね。
マカのサプリメントを買うときは、どんなものを選べば良いのか、しらべてみました。

 

 

・ マカは即効性が無いので、長期的に摂取する必要がある
・ マカの配合量が1500mg以上のものを選ぼう
・ 原料となるマカの生産地はペルーか日本のものを

 

 

マカには即効性がないので、飲めばすぐ精力が復活する、というわけではありません。
長い間続けることで、からだが健康になって、精力も元にもどる、という効果があります。

 

 

そんなマカですが、サプリメントで補う際は、まず配合量に注目してみてください。
1日の推奨摂取量は1500~3000mgなので、最低でも1500mg配合されているものを選びましょう。

 

 

そして、マカは、ペルーの高地(4000m~5000m)で生産されたものが、質が高いです。
しかし、中には、1000m程度の高地で生産されている、質の悪いマカを使用したサプリがあります。

 

 

使用されているマカの生産地をチェックして、産地が明記されているものを選びましょう。
さらに、無農薬、無化学肥料で栽培されたものを選ぶとなお安心することが出来ますね。

 

 

最近は、日本でも有機栽培のマカが生産されるようになり、人気をあつめています。
日本産のマカは安全性に優れ、高品質と評判なので、日本産のマカも安心安全ですよ。

 

 

■ 葉酸サプリの選び方
妊活中、妊娠中にオススメされる葉酸ですが、どんなサプリを選べばよいのでしょうか?

 

 

 

葉酸は、食事だけでたくさん摂取するのは難しいので、サプリを飲んでいる方がほとんどです。
葉酸をサプリメントで摂取する場合、どんなところをチェックして選べばよいのでしょうか?

 

 

・ 葉酸の配合量が400μgのものを選ぶ
・ 葉酸の働きをよくするビタミンB12、ビタミンB6も配合されていると良い
・ 出来るだけ添加物の少ないものを選ぶ

 

 

葉酸は、妊活中から意識して摂取したい栄養素で、推奨摂取量は1日400μgです。
なので、葉酸サプリはその1日の摂取量である400μgをカバーしたものを選びましょう!

 

 

中には、200μg程度しか摂れないサプリもあるので、成分表をしっかりチェックしましょうね。

 

 

葉酸は、色々な栄養素と協力しあって、体内ではたらく「補酵素」のひとつです。
なので、特に葉酸の働きを良くするビタミンB12やビタミンB6も配合されているサプリがオススメです。

 

 

そして、サプリメントは、成分のほとんどが添加物、という商品も少なくありません。
添加物は、お腹の赤ちゃんや自分にも悪影響になるので、出来るだけ少ないものを選びましょう!

 

 

■ 飲み合わせは?マカと葉酸は併用して大丈夫?
サプリメントをたくさん飲むと、効果が打ち消されるのでは、と心配になりますよね。

 

 

 

妊活に有効と言われるマカや葉酸ですが、飲み合わせって良いのでしょうか、悪いのでしょうか?

 

 

・ マカと葉酸は併用しても問題はない
・ むしろ相乗効果で高い効果が期待できる

 

 

マカと葉酸は、併用してもお互いが効果を打ち消すということはなく、一緒に飲んでも大丈夫です。

 

 

葉酸は、血液を質のよいものにして、血流を良くし、子宮周りの血流も良くします。
子宮内膜の壁も厚くするので、受精卵が着床しやすくなり、着床した受精卵を守ります。

 

 

そして、マカには、女性ホルモンのエストロゲンと似たはたらきをする成分が含まれています。
女性ホルモンの働きを整え、排卵をスムーズにし、女性の生殖機能を高めてくれます。

 

 

そのため、お互いのはたらきによって、妊娠しやすいからだを手に入れることが出来ますよ!

 

赤ちゃんがほしい!妊娠のための体づくりに必要はものは?


漢方薬とサプリメントは、役割が違います!

漢方薬=薬の一種:
明らかな原因がわかっている(東洋学で言えば症だてができている)ものに対して使 用するものです。

サプリメント=濃縮栄養食品: 現代人の食生活では足りないものを効率的に補い、健康な身体の基礎を作るもの。 補強。土台づくり。

漢方薬は薬です。歴史が古いので副作用の強いものや、あまり効果の無いものは姿 を消し、現代で主に使われているものは「効果があり、副作用が少ない」ものです。 漢方薬はあくまでも薬ですから、副作用はあります。


また、病気の症状を緩和するものであり、病気になりにくい身体を作るものではあり ません。身体を作るものは、あくまでも食事です。


さて、サプリメントは別名「栄養補助食品」と言われ、日々の食事の中で取りにくい栄 養素や、その方の生活や目的に必要な栄養素を効率的に摂取できるように生まれ たものです。

ですから、サプリメントと薬(漢方薬を含む)を同列に考えてはいけません。


たとえば膝が痛くなった時、症状に応じて使い分けるのが薬の役割です。

炎症があるのならば炎症を抑えるシップ薬を貼る、痛みがあるのならば痛み止めを 射つといった様に、症状に合わせた治療が必要です。


また体質的にAの薬が合わない場合は、Bの薬を使うといった選択も必要です。 これは西洋薬も漢方薬も同じです。


つまり個人の体質によるので、合う合わないがあります。
そのため婦宝当帰膠、加味逍遥散などの漢方で妊娠した!という人もいれば 全然効果がなかったという人もいるのは実はアタリマエのことなのです。



対してサプリメントは膝そのものを強くして、炎症や痛みなどのトラブルになりにくくする物です。


不妊に対するサプリメントで言えば、そもそもの身体、妊娠しやすい土台となる 身体を作っていくものになります。

そしてサプリメントは食品だからこそ体質を選ばず良い結果を出せるのです。


個人差によらない安定感があるということですね。


例えば下記のような実績のある定番サプリメントを選ぶのもの1つです。



>>不妊治療の専門家が開発した妊活サプリ




また、不妊のサプリメントを調べていると必ずでてくる「マカ」。 なぜマカが不妊対策として取り上げられているかは下記の研究成果にも現れています。


イギリスの学術誌「Journal of Ethnopharmacology」に掲載。 「ラットの黄体形成ホルモン(LH)の律動性分泌リズムと摂食パターン−摂食パターンを用いた非侵襲的性周期判定法」
治京 玉記1)
内山 文昭1,2)
1)中村学園大学薬膳科学研究所分子栄養学部門
2)中村学園大学大学院栄養科学研究科


ラットに軽度のストレスを与える環境の中で、マカを食べないラットとマカを食べたラットに分けて黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(HSH)の血中濃度を測定。

マカを食べたラットは、マカを食べないラットと比べ黄体形成ホルモン(LH)が4.5倍に上昇しました。

妊娠可能な卵子にするために必要な卵胞刺激ホルモン(HSH)も19倍上昇しました。



→この研究結果からわかることは、マカによって卵胞刺激ホルモン(FSH)と黄体化ホルモン(LH)がしっかりと分泌されるという異なります。

ホルモンがしっかり分泌されることによって、排卵→着床→妊娠 と言った一連の妊娠サイクルがスムーズにサポートされるということです。



具体例として下記の効果が期待されます。
・子宮の機能を整える効果で生理周期を整える
・生理痛を緩和する
・基礎体温を整える。
・子宮の機能を回復させる。


マカのサプリでは『ハグクミの恵み』の人気が高いです。
不妊治療の専門家が開発した妊活サプリ『kodakara』にもマカが含まれていますので kodakaraだけでも十分だと思いますが、特に生理周期が不安定な方がこちらも合わせてとっている印象です。





>>マカの力で妊活応援サプリ『ハグクミの恵み』